走るたびに痛む、ジャンプするたびにスネに響く。スネの内側や外側が炎症してしまう「シンスプリント」。

札幌市南区川沿・真駒内エリアでこの症状に悩んでいる方はいらっしゃいませんか？

今回は当院が推奨する『シンスプリントの予防法3点』をご紹介します。

 

１．ふくらはぎの柔軟性キープ

骨を引っ張る原因となるヒラメ筋や後脛骨筋などの強張りを徹底的にストレッチでほぐします。

 

２．足裏のアーチを守る

足のクッション機能を高めるため、インソール（靴の中敷き）の見直しや足指の運動をします。

 

３．適切な休息と環境の見直し

可能であれば、硬いコンクリートでの練習を避けて足への負担を軽減します。

 

痛みを我慢して、疲労骨折などの重症化を招く前に、札幌市南区でスポーツ障害に強い、当院へお気軽にご相談ください。