札幌市南区の整骨院あすりは整骨院
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札幌市南区のあすりは整骨院
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【月～金】9:00～20:00【土祝】9:00～14:00
札幌市南区のあすりは整骨院
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札幌市南区のあすりは整骨院
先日の社員旅行ですっかり太り振出しに戻った金山です。
イェーイ！チートデー！と何も知識のない私は、天ぷら！からあげ！ビール！ラーメン！ポテチ！
と食べに食べまくった１日…
翌日、体重計にのるともちろん増量しているわけですが、
１週間経過した今もなお戻らない・・・
そもそもチートデーについて、今日はお話しようと思います！
チートデーとはダイエットの停滞期を抜け出す、食事制限なしに我慢せずに食べる
「お楽しみ日」（・・・ふむふむ、私の思っていた通りだな）
やり方１ お楽しみ日は１日のみ！ （・・・あっ！）
やり方２ チートデーの翌日はいつものダイエットメニューに戻しましょう（・・・朝食バイキング食べ・・た・・）
やり方３ １〜２週間に一度
やり方４ 友達と楽しみながら食事する
ここまでで、もうすでに雲行きがあやしくなってきました。
「チートデーでのカロリーの目安」（なぬ！！！？）
体重×40Kcal
「注意点」
翌日に体重が増えても慌てない
３食でまんべんなくカロリーを摂取する（夕食バイキングで一気に食べました・・・）
アルコールは控える（はい、アウトー！）
女性の体脂肪率３５％、男性の体脂肪率２５％以上だとチートデー効果が薄い
ということで、無知な金山はチートデー失敗でした。。。涙
今日からまたコツコツと減量メニューでダイエット頑張ります！
一緒に頑張ってくれる仲間募集中です！
早いもので新年度がスタートしましたね🌸
3月は卒業や転勤などで寂しい別れもありましたが春は新しい出会いの季節でもあります😊
日頃からご来院いただいている患者様はもちろん、たくさんの方のお身体のサポートができるよう、あすりは整骨院はじめ、健美創スタッフ一同精進して参ります！！今年度もよろしくお願いします🫡
※4月30日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
今月も残すところ1日となりましたね。
本日をもちまして、あすりはスタッフの沢田は退職致します。皆様、3年6ヶ月間大変お世話になりました。暖かく優しい皆様のおかげで成長できたと思っております。新天地へ行っても活躍していけるよう精進して参ります。
そして、そしてスタッフが待ちに待った社員旅行が実現致しました❗️✨
コロナの影響で実現できなかった社員旅行にやっと行く事ができました。
コロナ明けの第一弾社員旅行は、定山渓温泉♨️
こんなに楽しめる社長とスタッフはサイコーです。ダイエット企画の中、チートデーとしてお腹いっぱい食べました！社長のUFOキャッチャーに向き合う真剣さは、日々の業務と変わりなく全力❗️わいわい語り合い充実した社員旅行です！
また、スタッフみんなで楽しい社員旅行ができるよう、来月も全力で参ります。
※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
スタッフの横山です。
2月よりスタートしておりますダイエット企画！
私が取り組んでいるのはこの２つ🏋️♀️
①タニタフィッツミーサーキットトレーニング週2回
②RIC血流改善
今日は②についてご紹介します！
RIC血流改善とは、血流を一時的に制限した後、一気に解放することで血流を止めた箇所・身体全体の血管の血流を改善させるものです。
使い方は、加圧トレーニングでお馴染みのカフというバンドを太ももに巻き、スイッチオンするだけ！
自動で圧が入り、一定時間で抜けていきます。
初めて使用した時は圧の強さにびっくりしましたが、圧から解放された時の血液が足の先まで巡る感じが病みつきになります☺️
冷え性改善、むくみ改善、脚の疲労軽減、筋肉痛緩和などの効果がありますよ🦵
成長ホルモンも活発化するので、普段よりエネルギーも消費しやすくなります🔥
タニタのトレーニングとRICの相乗効果で、減量＋下半身痩せを目指します！！
試してみたい方は、お気軽に整骨院スタッフまでお声がけください😉
※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
今月は月末最終日の31日が日曜のため、4月1日を院内研修日として休診とさせて頂きます🙇♀️
ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんが、ご理解ご協力の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。
私が、トレーニングをするようになった当初、インナーマッスルに意識して！と言われても中々どのあたりに意識すれば良いのかわからずにいました。
皆さんは、インナーマッスル正しく意識してトレーニングできていますか？
もし、意識のズレがあると、違う筋肉を使い行なってしまい、インナーマッスルに効果がない可能性も。
あすりは整骨院には、マトリクスウェーブという電気治療機があり、それを用いてインナーマッスルに直接アプローチできるハイブリッドトレーニング法がございます。
電気の力（EMS）を使いインナーマッスルの筋肉を収縮させ、意識する事ができます。
インナーマッスルを鍛えたい、トレーニングをしているけど、中々どこに意識したら良いのかわからない方は、1度ハイブリッドトレーニングをして確認してみてはいかがでしょうか？
詳しくは、スタッフまで聞いてみてくださいね。
あすりは整骨院スタッフの沢田先生が
3月を持ちまして退職することとなりました🌸
春からは東京へ行き、新たな職場で働きながら
元々頑張っていたブラインドサッカーを
より本格的に取り組んでいく予定です⚽️
3月29日の誕生日と退職祝いを兼ねて
皆んなからSHIROのルームフレグランスをプレゼント🎁
新居で良い香りで新生活スタートしてください！！
スタッフからも患者さまからも
明るい大食い癒しキャラで愛されていた沢田先生😊
院からいなくなってしまうのはとても寂しいですが
新たなステージでの活躍をスタッフ全員で
応援しております📣
いつでも遊びにきてね〜！！！
※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
先日3月18日は金山先生のお誕生日でした👏
ずっと欲しいと言っていた「せいろ」を
スタッフ皆んなからプレゼント🎁
後日美味しそうな蒸し野菜の写真が送られてきました😆
ダイエット中で食生活も気をつけている最中なので、
せいろでヘルシー料理の幅が広がりそうですね♩
他スタッフも負けないよう頑張ります🔥
※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
ダイエット企画がスタートし、自分自身の生活習慣の見直しを行なっている横山です。
睡眠不足だと太りやすくなる
こんなお話を聞いたことはありますか？
「短時間睡眠の人は肥満を表すBMI値が高い」
これは肥満と睡眠時間の関係性について、海外の大学の研究報告によりわかったことです。
ではなぜ睡眠不足が太りやすくなるのか？
まず先に考えられるのが、夜起きているとお腹が空きついつい何かを食べてしまう…
これも要因のひとつとして考えられますね😅
もうひとつ大きな原因があります！
それは睡眠時間が短いほど、食べ過ぎを抑制するホルモン（レプチン）が減り、食欲を増加させるホルモン（グレリン）が増えるということです！
食べても満腹感を得にくい上に、食欲も増す…とっても恐ろしい状態ですね😨
ただし10時間以上寝る人もBMIは標準以上になりやすいため、睡眠時間は短すぎず長すぎず、7時間程度がおすすめです🙆♀️
私達と同じくダイエット中の方、せっかく頑張っている努力が無駄にならないよう睡眠についても見直してみてくださいね！
※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
3月14日(木)17時〜の今日ドキッ！に
あすりは整骨院スタッフの沢田先生が登場します✨
患者様からもブラインドサッカー選手として
お馴染みの沢田先生ですが、今回パラアスリートとして番組で紹介されます⚽️
あすりは整骨院での様子も放送される予定ですよ〜🙋♀️
放送時間は17時台のどこかでになりますので
リアルタイム視聴が難しい方はぜひ録画ください🧡
皆さんお見逃しなく〜！！
※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
