札幌市南区の整骨院あすりは整骨院
-
札幌市南区のあすりは整骨院
-
【月～金】9:00～20:00【土祝】9:00～14:00
札幌市南区のあすりは整骨院
【月～金】9:00～20:00【土祝】9:00～14:00
札幌市南区のあすりは整骨院
株式会社TCSinternational代表であり
柔道整復師・はり師・きゅう師の
福光悠介先生にお越しいただき美容鍼勉強会を行いました！
生理学の基本から刺鍼のポイント、
お顔だけではなく身体の状態も踏まえた治療の仕方等
濃密な4時間を過ごさせていただきました😳
それぞれ身体を診ていただいた結果、
スタッフ全員、食事の影響が身体に表れておりました…笑
福光先生、治療のみならず生活指導までありがとうございます🙇♀️✨
今日学んだことを取り入れ
今後もレベルアップしていきたいと思います！！！
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
スタッフの横山です。
汗をかきにくい冬でも水を飲みましょう！
とよく耳にしますが、そもそも水は体の中でどのような働きをしているのかご存知でしょうか🥛
①体温の調節
→水は腸から吸収され、血液などの体液となって全身を循環します。体温が上がった時は汗を出すことで熱を逃し、体温を一定に保ちます。
②体に必要な成分の運搬
→血液は体のすみずみまで酸素、栄養、ホルモンなどの成分を運ぶ重要な役割を担っています。
③老廃物を体外へ排出
→血液によって運ばれた老廃物は尿として体外へ排出されます。
私たちの体の60%は水分でできているため、水は生きるためには絶対に欠かせません！
「1日2リットル水を飲むと良い」
ともよく聞きますが、これは人によって少し変わってきます。
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35ml
が1日に必要な水分量と言われています。
体重50kgの場合、50 × 35 ＝1.75リットル☝️
運動やサウナで汗をかいたりした際はプラスアルファで水分摂取が必要です。
では水分不足が続くと体にどんな影響がおこるのか？
①尿が出にくくなる
②血液がドロドロになる
→心筋梗塞、脳梗塞などのリスクが高まります
③肌や髪に潤いがなくなる
→水分が不足すると、肌や髪の毛の乾燥、その乾燥によりシワもできやすくなります。
どれもイメージがしやすいですね！
夏は熱中症の危険性も高くなります。
このように、水分不足は健康や美容面でも恐ろしい影響をもたらすのです😨
喉が渇いたなという時点では、体はもう水分不足の状態⚠️
日頃から一口、二口をこまめに摂るようにして渇きにくい目指しましょう！
東海大学サッカー部の4年生が
あすりは整骨院へご挨拶に来てくれました✨
お二人は春に大学を卒業をし、
北海道を離れて新社会人となります👨💼
「お世話になりました！」と
わざわざ足を運んでくれました😭
記念にスタッフ交代で写真撮影📷笑
久しぶりにお顔を見ることができて
とっても嬉しかったです😊
会えなくなるのは少しさみしいですが、
新天地での活躍をお祈りしております！
札幌に来たら遊びにきてね〜🙋♂️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
※今月31日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
こんにちは。あすりは整骨院スタッフ沢田です。
皆様は、どのような年末年始を過ごされましたか？
私は、いっぱい食べまくった年始でした。そのため、現在お腹の不調が出ております。どんな事でも適度な量が大切なのだと痛感しております。
今回私は、年越しをニセコで過ごしました。
整骨院業務外で、ニセコで宿泊利用されている方の施術をして参りました。
スキー後のケアでの対応でした。
スポーツ前後の身体のケアは、怪我の予防にとても大切です。
これからのシーズン、スノーボートやスキーを楽しまれる方が多くいらっしゃるかと思います。
充分な身体のメンテナンスをして、ウィンタースポーツを楽しまれてくださいね。
今回は、スノーボードやスキーでよく使う下半身のストレッチ法をご紹介します。ぜひ、スポーツ後のケアに取り入れてみてくださいね。
〈お尻・太ももストレッチ〉
①仰向けになり、左膝を90度に曲げて、右足を天井に向けて上げる
②両手で右足の膝の裏を持ち、かかとを体に近付けて伸ばす
③20～30秒かけてじっくりと伸ばす
④元に戻り反対側も同様に行う
こんにちは！院長の佐々木です。
一昨日から昨日にかけてものすごい量の雪が降りましたね！
皆様、除雪は大丈夫でしょうか？
除雪は、バスケットや水泳をするのと同じくらいの運動量がございます。
普段、運動不足の方が急に行うと腰や肩を痛める原因にもなりますので
軽く準備運動をしての除雪をお願いしております。
痛めたしまった際にはすぐに当院にご連絡ください。
いつもご来院いただいている皆様😊
あすりは整骨院（株式会社健美創）から年賀状は届きましたでしょうか？
年賀状についている「ガチャポン引き換え券」をご持参いただくと、期間限定ガチャガチャに挑戦可能です✨
当たり商品はみんなもらって嬉しい「QUOカード」🎁
ぜひ年賀状をご持参の上ご来院ください！💁♀️
※今月31日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
あすりは整骨院スタッフ金山です。
年明けから不幸なニュースが沢山ありますが、悲しいニュースでいっぱいですが
今日は、自分がもし災害に遭った際に困らない為の備蓄についてお話したいと思います。
災害が起きてから、救援物資は４日目くらいから届くと言われているそうです。
【水】
１人・・・１日３ℓ × ４日分 ＝【１２ℓ】
【ガスボンベ】
１人・・・１日１本 × ４日分 ＝【４本】
【あったら良い物】
・物資はおにぎりや菓子パンが中心なのでビタミンＢ１が多い食べ物
→のり・ごま・きな粉・玄米
・ポリ袋（高密度ポリエチレン）
→Iwataniのアイラップやコープのキッチン用ポリ袋
これがあると、ごはんも炊けます！！
米１に対して水の量は１．２倍
①袋の中の空気をできるだけ抜き、上の方で硬く結ぶ。
そのまま３０分浸水させる。
②鍋にお湯を沸かし、耐熱皿を敷いて袋を入れ、お湯がポコポコする程度の
火力で２０分湯煎する。（レトルトも一緒に温めても◎）
③お湯から取り出し１０分ほど蒸らす
パックご飯にも限りがあると思いますので、このような方法を覚えておくと便利
だと思います！
実際に被災すると、電気がとまってスマホが使用できなかったりするので、
一度ご自宅で試してみたり、「防災＆災害時ごはんブック」という本があるので、
家族で読んでみるのはいかがでしょうか？
最後になりましたが、この度能登半島地震でお亡くなりになった方へ
お悔やみ申し上げます。
また、被災され大変な日々を過ごされている方々へ
少しでもお力になれればと思い、整骨院内に募金箱を設置しています。
ご協力お願い致します。
スタッフの横山です。
積雪量も増え、いよいよ冬本番ですね☃️
冷え性の方は特につらい時期ではないでしょうか？
「冷えは万病のモト」とよく言われますが、
頭痛、肩こり、腰痛、生理不順、不眠、肌荒れ、等
放置すると身体に様々な悪影響を引き起こします。
特に手足の冷えがつらいという方が多いのではないでしょうか？
人間は重要な臓器が集まる身体の中心を一定の温度に保とうするため、特に寒い時は中心部に血液を集め、末端には血液が行き渡りにくくなり、冷えを強く感じるようになるのです🥶
冷えの種類、原因は色々なタイプがありますが、
普段から手軽にできる簡単な冷え対策として、
「お腹をあたためる」が効果的です☝️
お腹のツボ・・・「関元」
おへその下に手を置いて指4本分
元気が集まる場所として別名「丹田（丹田）」とも呼ばれています。
関元をしっかりあたためてあげることで、効率よく全身をあたためることができます。
私は日中動いている時は貼るカイロで、
夜のまったり時間にはゆたんぽを抱えています♩
別件ですが、朝晩白湯をゆっくり飲んで、内側からあたためてあげるのもとてもおすすめです😌
くつ下を重ね履きしても全然あたたまらないという方、
ぜひお腹をあたためるのを試してみてくださいね！
※今月31日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
本日1月8日は菊地社長のお誕生日！
コーヒー好きな社長には、スタバのギフトセットを皆んなからプレゼントしました☕️
タンブラー気に入っていただけたようで嬉しいです😊
いつもありがとうございます！
※今月31日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。
今年もたくさんの患者様にご来院いただき誠にありがとうございました！
年始は1月4日(木)14:00から営業開始です🎍
来年もスタッフ一同元気いっぱいでお待ちしております👨🏻👩🏻👩🏻👩🏻🦰
皆様良いお年をお迎えください🌅
※あすりは整骨院では、年末年始休診致します。12月28日〜1月4日午前まで休診となります。年始は、1月4日午後からの営業となります。お間違いないようご確認をよろしくお願い致します。
皆様ごんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。
今年は例年に比べ、雪が少ない様に感じます。
皆さんは、ウィンタースポーツを楽しまれる機会は、ありますか？
慣れない雪上での運動は、一歩間違えるとケガにつながります。
充分に気をつけて冬のスポーツも楽しみたいですね。
今回は、スキーやスノボに多くみられるケガについてご紹介します。
スキーやスノボに多く見られるケガとは、膝の外傷［前十字靭帯損傷・半月板損傷］です。
滑走中に膝を捻ってしまったり、ジャンプの着地時の衝撃や転倒により、膝へ大きな負担がかかる事が原因とされております。
痛めてしまった際には、無理に動かずに安全を確認し、病院へ行きましょう。どの怪我も早期治療が大切です。
あすりは整骨院には、痛みや炎症を抑えるマトリクスウェーブを完備しております。外傷の痛みや腫れ等でお困りな方は、あすりは整骨院までご相談ください、
⭐︎ケガ予防に⭐︎
・滑走の際には、プロテクター着用
・膝への負担を減らすため股関節や足首の柔軟性を高めるストレッチの徹底
・下肢［特に大腿四頭筋・ハムストリングス］の筋力強化→筋トレ
※ 大腿四頭筋・ハムストリングスの筋トレには、スクワットがおすすめです。
膝のお怪我は、日常生活にも影響が出る事が多いため、上記の予防対策を行い、安全にスポーツを楽しみましょう。
こんにちは！あすりは整骨院スタッフ金山です。
いや～、来ましたね～！
北海道らしい、ビシっとした寒さ！！
急激な寒気により「ぎっくり腰」も急激に増えていると今朝のＺＩＰでも
放送されていました。
実際に当院でも、「腰やっちゃいました～」という患者様が多いです。
そこで、腰痛が起こりにくくなる体操をお伝えします！
【やり方】
①布団の中で目を覚ましたら、仰向けになります。
②膝を立てて、膝をくっつけたまま左右に膝を倒す動作を10往復。
(布団がだんだん剥がれてきます・・・）
③寒さに負けず、布団かたでたら、ウルトラマンのポーズ！！
(左手を腰に、右手で拳を作り突き上げる！）
以上です！！
ぜひ、思い出したときに、慣れたら習慣にしてトライしてみてください。
今年の冬も寒さに負けず頑張りましょう！！
ちなみに、、、
雪かきのコツ！！をお送りする当院のyoutubeも一緒に御覧いただけると幸いです＾＾
