札幌市南区の整骨院あすりは整骨院

札幌市南区のあすりは整骨院

【月～金】9:00～20:00【土祝】9:00～14:00

札幌市南区のあすりは整骨院

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皆さん、こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

私は、ブラインドサッカー⚽️の選手をしております。スポーツをしていると怪我は、付きものです。

怪我は、その後のパフォーマンスに大きく影響しますので、早期治療がとても大切です。

私は、先日ブラインドサッカーの練習中に打撲をしてしまいました。

打撲した際の1番最初にするべきケアは、【アイシング】です。

氷嚢や冷却スプレーなどでなるべく患部を冷やします。するとその後の腫れや炎症が変わります。

打撲した際は、アイシングを素早く行いましょう！

内出血や痛みがある場合には、整骨院へご来院ください。

私は今回、鍼治療と電気治療機マトリクスウェーブを使い、治療を行いました。

鍼治療が苦手な方でも、マトリクスウェーブを使えば打撲治療は、可能です！

打撲当初は、写真のような痛々しい見た目も、7〜10日程で綺麗になりました。

是非、打撲されて痛みや内出血などの症状でお悩みな方は、当院までご相談くださいね！

こんにちは！

院長の佐々木です。

段々と寒くなりギックリ腰も増えてくる季節になりました。

ご来院される患者様もギックリ腰が増えてまいりました。

季節の変わり目に風邪もですがギックリ腰も増えて参ります。

以前、関東に努めていた時は梅雨時期にギックリ腰が多く

北海道に来てからはＧＷ頃や今頃に多く感じます。

私は、湿度や気温もギックリ腰に関係しているのではないかと睨んでおります。

また普段の腰の疲労がピークに達してこのような症状を引き起こすと考えております。

次回よりさらに深堀してギックリ腰の解説をして参りたいと思います。

乞うご期待ください！

こんにちは！あすりは整骨院スタッフ金山です。

今日は、足の話です。

ずっと歩いていると「すね」が張ったり、腰が痛くなったり

しませんか。

それ、足の裏が原因かもしれません。

足には
１、横アーチ　２、内側縦アーチ　３、外側縦アーチ

があり、足からの衝撃を吸収する作用があるのですが

このアーチが崩れてしまうと体の不調に繋がっていきます。

「土踏まず」がなく、俗にいう偏平足の方が多いと思います。

足のグーチョキパー体操をして柔軟性を高めたり、

インソールをいれて歩行をしてあげることによって、身体の不調

が取れる場合がありますので、偏平足が気になるかたは、ぜひ当院スタッフに

ご相談ください！！

今年も残り2ヶ月となりましたね。

お身体お辛い方は、今年中にスッキリさせましょう！

是非、お身体の不調でお困りな方は、あすりは整骨院までご相談ください。

インフルエンザやコロナウイルの感染も多くなっております。

感染対策の徹底もしっかりして参りましょう。

それでは、今月も元気いっぱいなあすりは整骨院へお越しください✨

※今月30日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日の3日・23日は14時までの営業となります。お間違いないようお気をつけください。

スタッフの横山です。

先日助産師さんが講師の、鍼灸師向け栄養学講座に参加してきました！

今回のテーマは、産前産後の女性が元気に過ごせる栄養講座🤰

特に産後は仕事や育児の忙しさやで、とりあえず何かお腹に入れるといった食事をとる女性が多いそうです。（納豆ご飯だけ、ご飯の代わりにお菓子など）

心身ともに元気でいるために必要な栄養素はたくさんあるのですが、今回特にピックアップされていたのが「鉄」

最近はテケジョ（鉄欠乏女子）という言葉もあるそうです！

鉄欠乏になる原因は様々ですが、

女性の場合、不適切なダイエット、月経や出産も影響します。

鉄欠乏の症状チェックリストです☝️

□かたいものを噛みたくなる

□爪に丸みがない、割れやすい、やわらかい

□脚がムズムズする

□疲れやすい

□冷え性

□髪の毛が抜けやすい

□のどに不快感がある、飲み込みにくい

□頭痛、めまい、立ちくらみ

□イライラしやすい

□あざができやすい

□生理前の不調、生理痛がひどい

□出血が多い

□肉・魚をあまり食べない

チェックの数が多いほど鉄が不足してる可能性大です！

では、鉄はどんな食材に含まれているのでしょうか？

レバー、あさり缶詰、赤身の肉屋魚、しじみ、小松菜などが代表的です。

普段の食事で取り入れにくいという場合は、サプリメントを利用するのもおすすめです。

私横山も講座終了後、ドラッグストアで鉄サプリを購入し飲み始めてみています😋

産前産後に関わらず、女性が元気でいるためには欠かせない栄養素ですね！

なるべく食事から摂れるよう、おすすめお手軽レシピを発見したらまた共有させていただきたいと思います✨

以前よりご案内しておりましたが、本日31日は院内研修のため休診とさせて頂きます。
ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんが、ご理解ご協力の程よろしくお願い致します。

ブラインドサッカーで脚を負傷した沢田先生🤕

写真の青アザ見えますか？

相手選手の蹴りがスネに入り、痛々しい打撲になっています💦

食後に自分で治療をしていたところ、物理療法勉強会が始まりました😁

使用しているのは「EU910」

超音波と電気治療（ハイボルテージ）を組み合わせ、深部への刺激と鎮痛作用に優れた治療器です✨

今回沢田先生は打撲でしたが、なかなか改善しない慢性的な痛みにもおすすめ👌

かけ方と設定によっては音波痛が出ることもあるので、自身の身体で刺激量を再確認中です。

一人の不調はみんなの糧に！

本人は治療で元気になり、知識や技術の共有もできるので良いことだらけです😊

たまに実験も始まります（笑）

きょうもわいわい賑やかなあすりは整骨院でした👐💓

※今月31日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日は14時までの営業となります。お間違いないようお気をつけください。

こんにちは！

前回に続きお膝のお話です。

膝を曲げるのと伸ばすのはどちらが大事でしょうか？

実は、伸ばす方が普段生活する上で非常に大事になってきます。

膝をしっかり伸ばしきることが出来るようにすると

歩行する際に後ろの脚でしっかり蹴りだすことができ歩行するのが楽になります。

どのような運動をすると楽に伸ばしやすく出来るかというと

このように膝の下に丸めたタオルを敷いて地面に押し当てるように

力を加える体操が効果的にリハビリできます。

又、足のアーチのバランスを崩し結果的に膝まで影響を及ぼしている場合もあるので

(2) 【お悩み相談②】足首の痛み、つらさが軽減？歩くのが楽になる？たった50秒で改善！？誰でもできる簡単テーピング – YouTube

こちらの動画のテーピングを行うことで

お膝まで楽になるケースがございます。

是非、一度おためしください。

こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

大分風が冷たくなってきましたね。朝晩は、寒く暖房を入れ始めた方もいるのではないでしょうか？

これからの時期、外と屋内との温度差で、気管支の弱い方は、咳が出やすい時期です。

また、インフルエンザやコロナウイルス感染症などの後遺症で、咳が中々とれないと言う方もいるのではないでしょうか？

私自身も喘息があり辛い経験を何度もしてきました。

咳の症状でお困りな方が、少しでも咳が治り、楽な日常を送れるように、咳止め・気管支や肺機能を整えてくれるツボをご紹介します。

【咳止め・肺機能を整えるツボ】

・尺沢（しゃくたく）

※ 肘を曲げると出来る内側のシワの上で、シワの中央から指約２本分親指側にいった、かたい腱の外側にあるツボ。

押し方→ ツボと反対の手で内側から肘を包み込むようにして、親指で少し強めにツボを押します。10〜20回程度押してみましょう。

・中府（ちゅうふ）

※ 鎖骨の外端下のくぼみからさらに指１本分下にいったツボ。

押し方→ ツボの反対側の手の中指で気持ちいいと感じる程度の強さで押し、押しているところが何となく緩んだようになるまで5〜10回深呼吸をしながら行ってみましょう。

ぜひ、咳でお悩みな方は、セルフケアの１つとしてツボへのアプローチしてみてくださいね！

ご不明な点やご相談がございましたら、スタッフまでお気軽にお聞きくださいね。

こんにちは！あすりは整骨院スタッフ金山です。

最近はグッと冷え込み、冬がもう間もなく到来の予感。

寒くて首を縮めていませんか？

整骨院でも、首や背中の張りが強い患者様が増えています、、、

今日はそんな首についてのお話です！

首が太くなると、顔が大きくみえたり、

肩回りががっちりしてみえしまいます。

首が太くなる原因は姿勢が悪かったり、むくみが主な原因ですので

少しでも、小顔に見えるようなストレッチを今日はご紹介したいと思います！

１、身体を動かさないように首の付け根から頭を倒し、気持ちいい程度に頭を押さえます。10秒

２、後ろに頭を倒します。10秒

３、左右も同じように倒します、倒した方の手で頭を気持ちいい程度に抑えてあげると

しっかり、首筋の伸びを感じられると思います。左右10秒ずつ

４、最後は首をゆっくり、深呼吸をしながら回します。左右5セット

こちらのストレッチは肩こり解消にもなります！毎日１セット以上できるといいですね！

普段から気づいた時に姿勢を正す！！

スマホは視線の高さで！！！

これが小顔への道になりますよー！

目指せ、ガッキー！（根本は近づけません・・・）

ぜひ、お試しくださいね◎

以前よりご紹介しておりました
『タニタフィッツミー札幌川沿店』が
10月17日遂にグランドオープンしました👏🎊

プレオープンの時からこの日を楽しみにしていた
と言ってくださるお客様ばかりで、
スタッフ一同とても嬉しく思っています😊

あすりは整骨院にも通ってくださっているお客様からは、
「タニタで運動を始めてから、より身体の調子が良い気がする」といったご感想もいただいております！
嬉しいです🥲

グランドオープン後も無料体験・見学大歓迎🫶
お得なオープンキャンペーンは10月31日まで❣️

10月25日(水)〜27日(金)の期間中は
骨・脚の元気度無料測定会も行います🦴🦵

タニタフィッツミー札幌川沿店のインスタアカウントも
ぜひチェックとフォローよろしくお願いします💁‍♀️
@tanita_fits_me

※今月31日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日は14時までの営業となります。お間違いないようお気をつけください。