スタッフブログ - 札幌市南区整骨院あすりは整骨院

あすりは整骨院に通ってくださっているSさんから嬉しいお声をいただきました✨

いつもスタッフのことを優しく気にかけてくださるSさん☺️体調も良くなってきているとのことで安心しました！

常に万全の状態で患者様のお身体のサポートができるよう、私達も健康第一で元気に営業して参ります！！

※今年のゴールデンウィークは最大9連休！皆さんご予定はお決まりですか？🌸移動の機会も多くなると思いますので、万が一交通事故に遭ってしまった…😨💦という場合は、あすりは整骨院までお気軽にお問い合わせくださいね！

※今月27日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※今月29日祝日も休まず営業しております。祝日は、14時までの営業となります。お間違いないようお気をつけください。

スタッフの横山です。

4月から自転車通勤を始めました！

雨にも負けず風にも負けずほぼ毎日継続しております🚴

自転車を漕ぐと太ももの前側が辛くなりますよね。

これは主に「大腿四頭筋」という筋肉が使われています。

この大腿四頭筋は人間の身体の中で一番大きい筋肉なんです🦵

トレーニングを行う際は、大きい筋肉→小さい筋肉の順番で鍛えると血流や代謝がアップして、運動効果が高まると言われています。

実際に私も家で筋トレをした際、下半身のメニューから始めるようにしたところ汗のかき方が全然違いました🙄

毎日のトレーニングとして今後も自転車通勤を継続していこうと思います！

皆さんも運動される際は、ぜひ筋肉の大きさやトレーニングの順番についても意識してみてくださいね！

あすりは整骨院に通ってくださっているMさんから、嬉しいお声をいただきました✨

元々首の痛みで通院されていましたが、お膝の調子が悪いということで鍼治療などさせていただきました！

今後も患者様の様々な症状・お悩みに応えられるようスタッフ一同努めて参ります😉

※今月27日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※今月29日祝日も休まず営業しております。祝日は、14時までの営業となります。お間違いないようお気をつけください。

今回担当します沢田です。

先日、本屋で気になる本をみつけました。

その本の内容は、筋トレは癌の予防につながるという内容でした。

現代では、2人に1人が癌に罹患する時代、少しでも予防になる事をして健康な老後を過ごせるように今から【貯筋】をしてみませんか？

今回は、特に多い大腸癌と乳癌の予防になる筋トレ【貯筋】法についてお伝えします！

大腸癌予防筋トレ【貯筋】

大腸癌の最も大きいリスク要因は、便秘です。腹圧を鍛える事で便秘改善に繋がり癌予防へとつながります。腹圧を鍛えるために必要な体幹トレーニングをご紹介します。

〈レッグレイズ〉

① 仰向けの状態になり、体の横に手を置きましょう。

② 足をそろえたまま、ゆっくりと両足を上げていきましょう。　　

③ 両足が床と垂直になるくらいまで上がったら、ゆっくりと下ろしていきましょう。

④ 足を床に着くギリギリのところまで下ろしたら、②からの運動を繰り返し行いましょう。

◆回数
10回× 3セット

※ 負荷が強いと感じた方は、軽く膝を曲げ、お尻の下に両手を敷いて行いましょう。

乳癌予防筋トレ【貯筋】

大胸筋を鍛えて、胸や脇のリンパの流れを良くし、乳癌を防ぎましょう。大胸筋を鍛える筋トレ法をご紹介します。

〈膝つきプッシュアップ〉

①腕立て伏せの姿勢になる。両手は肩幅よりも大きめに広げて床につける。

②膝をついて足は浮かせる。

③ 肘を曲げ、床に胸がつくくらいまで体を下げていく。

④一瞬キープし、再び体を持ち上げていく。

◆回数

10回×3セット

※背中は丸めたり反ったりせずまっすぐをキープ

今回は、癌予防になるトレーニング方法についてご紹介させて頂きました。ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！

では、次回担当は、最近自転車通勤で健康的な毎日を過ごしている横山先生です。お楽しみに。

北海道コンサドーレ札幌とのパートナー契約を記念し「あすりは整骨院」「KAWARU」の両店舗で【コンサドーレ応援キャンペーン】を実施いたします！！

コンサドーレファン・サポーターの皆さま限定の特典となっておりますので、この機会にぜひご利用ください💁‍♀️

《内容》
ご予約時にお電話で「コンサドーレのサポーターでSNSでキャンペーン見たよ！」とお伝えください。あすりは整骨院、KAWARUの2店舗で、それぞれ限定特典をご利用いただけます。

《期間》
2023年5月31日(水)まで。

《あすりは整骨院キャンペーン詳細》
特典：酸素ボックスの通常価格30分3,300円（税込）が０円（無料）
条件：Twitterご投稿かgoogle口コミをご投稿いただける方。
※ご予約時にお電話にて「コンサドーレのサポーターでSNSでキャンペーン見たよ！」とお伝えください。また、ご来店時にはコンサドーレグッズをご提示ください。

《KAWARUキャンペーン詳細》
特典：
・セルフホワイトニング1回4,400円（税込）が半額の2,200円（税込）
・セルフ脱毛1ヶ月2回22,000円（税込）が半額の11,000円（税込）
・さらにgoogleまたはホットペッパーの口コミをいただくと2回目も半額！
条件：サロンのTwitter・YouTube・Instagramにご登録いただける方。
※ご予約時にお電話にて「コンサドーレのサポーターでSNSでキャンペーン見たよ！」とお伝えください。また、ご来店時にはコンサドーレグッズをご提示ください。