スタッフブログ - 札幌市南区整骨院あすりは整骨院

この時期、寒暖差が激しくなってくるとギックリ腰も増えてきます。

なぜなのでしょうか…？

それは身体にかかるストレスが増すからだと私は考えております。

そうすることにより普段だったら耐えられることが耐えられなくなってきます。

人によってはアレルギーなどの症状で現れたりもしますし

ギックリ腰や寝違えのような痛みも引き起こすと考えております。

身体の調子を取り戻す意味も込めて

普段の食生活や睡眠など新生活に向けてもう一度見返すといいかもしれません。

こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

私が、トレーニングをするようになった当初、インナーマッスルに意識して！と言われても中々どのあたりに意識すれば良いのかわからずにいました。

皆さんは、インナーマッスル正しく意識してトレーニングできていますか？

もし、意識のズレがあると、違う筋肉を使い行なってしまい、インナーマッスルに効果がない可能性も。

あすりは整骨院には、マトリクスウェーブという電気治療機があり、それを用いてインナーマッスルに直接アプローチできるハイブリッドトレーニング法がございます。

電気の力（EMS）を使いインナーマッスルの筋肉を収縮させ、意識する事ができます。

インナーマッスルを鍛えたい、トレーニングをしているけど、中々どこに意識したら良いのかわからない方は、1度ハイブリッドトレーニングをして確認してみてはいかがでしょうか？

詳しくは、スタッフまで聞いてみてくださいね。

あすりは整骨院スタッフの沢田先生が

3月を持ちまして退職することとなりました🌸

春からは東京へ行き、新たな職場で働きながら

元々頑張っていたブラインドサッカーを

より本格的に取り組んでいく予定です⚽️

3月29日の誕生日と退職祝いを兼ねて

皆んなからSHIROのルームフレグランスをプレゼント🎁

新居で良い香りで新生活スタートしてください！！

スタッフからも患者さまからも

明るい大食い癒しキャラで愛されていた沢田先生😊

院からいなくなってしまうのはとても寂しいですが

新たなステージでの活躍をスタッフ全員で

応援しております📣

いつでも遊びにきてね〜！！！

※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

こんにちは！あすりは整骨院スタッフ金山です。

先日の沢田のブログ、腸活についての続きですが、

現在ダイエット中の私にとっても、食べてだす！！便秘は大敵です！

ただがむしゃらに野菜を食べても便秘が起こる場合もありますから悩みもの！

食べ物を変えても改善しない慢性便秘は落下腸が原因の場合があります。

そんなときは！！腸もみが有効ですよ！

あすりは整骨院にも腸もみメニューがあります！！

今日は、やり方を少しご紹介したいと思います。

まずは「小腸」マッサージから・・・

膝を９０度に曲げる

お尻をあげる

深呼吸　鼻から吸って口から吐く

撫でる感じで下腹部から胸に撫でる

へそ上、左、下、右　を軽く押さえ、

深呼吸しながら時計回りにマッサージする

次は「大腸」マッサージ・・・

下から上にマッサージ

右肋骨下部を押し上げるように

横隔膜を右から左になでるように

左肋骨下部を押し下げるように

左腹から下腹部にかけてマッサージ

やり方が不明な場合や人にやってほしい！という方は

ぜひスタッフまでお問い合わせください。

先日3月18日は金山先生のお誕生日でした👏

ずっと欲しいと言っていた「せいろ」を
スタッフ皆んなからプレゼント🎁

後日美味しそうな蒸し野菜の写真が送られてきました😆

ダイエット中で食生活も気をつけている最中なので、
せいろでヘルシー料理の幅が広がりそうですね♩

他スタッフも負けないよう頑張ります🔥

※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

ダイエット企画がスタートし、自分自身の生活習慣の見直しを行なっている横山です。

睡眠不足だと太りやすくなる

こんなお話を聞いたことはありますか？

「短時間睡眠の人は肥満を表すBMI値が高い」

これは肥満と睡眠時間の関係性について、海外の大学の研究報告によりわかったことです。

ではなぜ睡眠不足が太りやすくなるのか？

まず先に考えられるのが、夜起きているとお腹が空きついつい何かを食べてしまう…

これも要因のひとつとして考えられますね😅

もうひとつ大きな原因があります！

それは睡眠時間が短いほど、食べ過ぎを抑制するホルモン（レプチン）が減り、食欲を増加させるホルモン（グレリン）が増えるということです！

食べても満腹感を得にくい上に、食欲も増す…とっても恐ろしい状態ですね😨

ただし10時間以上寝る人もBMIは標準以上になりやすいため、睡眠時間は短すぎず長すぎず、7時間程度がおすすめです🙆‍♀️

私達と同じくダイエット中の方、せっかく頑張っている努力が無駄にならないよう睡眠についても見直してみてくださいね！

※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

3月14日(木)17時〜の今日ドキッ！に

あすりは整骨院スタッフの沢田先生が登場します✨

患者様からもブラインドサッカー選手として

お馴染みの沢田先生ですが、今回パラアスリートとして番組で紹介されます⚽️

あすりは整骨院での様子も放送される予定ですよ〜🙋‍♀️

放送時間は17時台のどこかでになりますので

リアルタイム視聴が難しい方はぜひ録画ください🧡

皆さんお見逃しなく〜！！

※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

こんにちは！

院長の佐々木です。

徐々に温かくなってきましたね！

気温が上がったり下がったりして寒暖の差が激しくなってきました。

寒暖の差が激しいと人間の身体が知らないうちにストレスを感じており

ギックリ腰になるケースが多くなってきます。

ギックリ腰に大きく分けて２種類あり

腰を大きく捻ってしまい怪我をする場合と

腰の疲労と身体のストレスの蓄積の結果でなってしまう場合がございます。

そのケースごとに必要な施術がございます。

次回、その治療の仕方について書いて参ります。

こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

私は、暴飲暴食をしがちです。そのため、その度にお腹の不調を感じます。

暴飲暴食をすると、内蔵への負担がかなりかかってしまいます。その結果お腹の不調という症状が発症しやすいのです。

わかっていてもついつい食べすぎちゃう事ありますよね？お付き合いが多くて胃腸が疲れている方？

今回は、【腸活〜腸をキレイにしてくれる食品〜】です。

食べた物は、腸から体内に吸収され、皮膚や髪・爪などになります。

摂取する物を工夫する事により腸内環境を整えキレイな腸の状態で、栄養を吸収することにより身体の細胞組織は、キレイな状態へと変化していきます。

気になる方は、以下の食品を摂取して、腸綺麗にしてみてくださいね！

・れんこん

ムチンとビタミンCを多く含む食材です。ムチンは、粘膜を保護し、胃腸の調子を整えてくれる物質になります。

・セロリ

食物繊維とカリウムが豊富に含まれているため、整腸や浮腫解消にぴったりです。

・もずく

もずくに含まれるフコイダンは、胃腸の粘膜を保護し、肌の保湿力を高めてくれるため、乾燥肌の方にもおすすめです。また、ミネラルも豊富に含まれているため髪の成長にも効果があります。

・納豆

納豆は、腸内の善玉菌を増やし、過剰なコレステロールを低下させる働きがあります。善玉菌が増える事で腸内環境が整い、デトックスにもつながります。

こんにちは⛄️❄️
3月になりましたが札幌はしっかり雪ですね😵

あすりは整骨院では2月より
スタッフダイエット企画をスタートしております！！

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
わが社ではあすりは整骨院の他に健康で美しくなれる施設&サービスがいくつかございます✨

その中でスタッフそれぞれが自分の目標と
テーマを決め半年間取り組んでみよう！という企画です😁
今回はKAWARU・タニタフィッツミースタッフも参加します🫶

食べるのが何よりも大好きな私達は
半年後一体どんな変貌を遂げるのか…！？
ここに公表してしまったからには後戻りはできません！笑

それぞれの取り組みの様子は
随時アップしていきたいと思いますので
皆様応援よろしくお願いします✊🔥

この機会に他施設のインスタアカウントも覗いてみてくださいね♩🫣

『あすりは整骨院』
@athreha_kawazoe
『アスリハジム』
@athreha.gym
『美容サロン KAWARU』
@kawaru.sapporo
『整体＆ストレッチサロンつぼれっち』
@tubo_retch
『女性専用フィットネスタニタフィッツミー』
@tanita_fits_me

※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

３月は、卒業シーズンですね。

あすりは整骨院をご利用して頂いている学生さんの中にも卒業される方がいます。ご卒業おめでとうございます。

月日が経つのは、速いものですね。

卒業後もなにかお身体の不調でお悩みな際は、連絡してくださいね！

※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

３月になりました！！

あすりは整骨院の金山です。

まずは、、、今日はこの話題で持ち切りではないでしょうか。

大谷選手、ご結婚おめでとうございます！！！

私自身も衝撃が走りましたが、おめでたいニュースで嬉しいですね。

そして、２月よりスタートしております、スタッフ改造計画

こんな素敵なＰＯＰも作成してもらいました！！

一番変化がでるのは果たして誰なのか。

約1ヶ月が経過しましたので、

私だけですが、経過報告です。

内容は社長のパーソナルトレーニング（食事指導付）

きついのなんの！大変な日々ですが、昨日の測定、、、

なんと、、、-１．２キロでした。

何より変化があったのは体形。

ジャーン！！

アフターの画像が小さくなってしまいましたが、

それにしても、胴回りが一回りスッキリしましたよね♪

週に２回３０分のトレーニングを１ヶ月でこの変化です！

今後も継続して頑張ります！！また、途中報告しますね！

私もダイエット参加したい！！という方はこちらまでご連絡ください　↓↓↓

札幌市南区パーソナルジムアスリハジム (athreha-gym.com)

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