札幌市南区の整骨院あすりは整骨院
-
札幌市南区のあすりは整骨院
-
【月～金】9:00～20:00【土祝】9:00～14:00
札幌市南区のあすりは整骨院
【月～金】9:00～20:00【土祝】9:00～14:00
札幌市南区のあすりは整骨院
今回担当します沢田です。
先日、本屋で気になる本をみつけました。
その本の内容は、筋トレは癌の予防につながるという内容でした。
現代では、2人に1人が癌に罹患する時代、少しでも予防になる事をして健康な老後を過ごせるように今から【貯筋】をしてみませんか？
今回は、特に多い大腸癌と乳癌の予防になる筋トレ【貯筋】法についてお伝えします！
大腸癌予防筋トレ【貯筋】
大腸癌の最も大きいリスク要因は、便秘です。腹圧を鍛える事で便秘改善に繋がり癌予防へとつながります。腹圧を鍛えるために必要な体幹トレーニングをご紹介します。
〈レッグレイズ〉
① 仰向けの状態になり、体の横に手を置きましょう。
② 足をそろえたまま、ゆっくりと両足を上げていきましょう。
③ 両足が床と垂直になるくらいまで上がったら、ゆっくりと下ろしていきましょう。
④ 足を床に着くギリギリのところまで下ろしたら、②からの運動を繰り返し行いましょう。
◆回数
10回× 3セット
※ 負荷が強いと感じた方は、軽く膝を曲げ、お尻の下に両手を敷いて行いましょう。
乳癌予防筋トレ【貯筋】
大胸筋を鍛えて、胸や脇のリンパの流れを良くし、乳癌を防ぎましょう。大胸筋を鍛える筋トレ法をご紹介します。
〈膝つきプッシュアップ〉
①腕立て伏せの姿勢になる。両手は肩幅よりも大きめに広げて床につける。
②膝をついて足は浮かせる。
③ 肘を曲げ、床に胸がつくくらいまで体を下げていく。
④一瞬キープし、再び体を持ち上げていく。
◆回数
10回×3セット
※背中は丸めたり反ったりせずまっすぐをキープ
今回は、癌予防になるトレーニング方法についてご紹介させて頂きました。ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！
では、次回担当は、最近自転車通勤で健康的な毎日を過ごしている横山先生です。お楽しみに。
北海道コンサドーレ札幌とのパートナー契約を記念し「あすりは整骨院」「KAWARU」の両店舗で【コンサドーレ応援キャンペーン】を実施いたします！！
コンサドーレファン・サポーターの皆さま限定の特典となっておりますので、この機会にぜひご利用ください💁♀️
《内容》
ご予約時にお電話で「コンサドーレのサポーターでSNSでキャンペーン見たよ！」とお伝えください。あすりは整骨院、KAWARUの2店舗で、それぞれ限定特典をご利用いただけます。
《期間》
2023年5月31日(水)まで。
《あすりは整骨院キャンペーン詳細》
特典：酸素ボックスの通常価格30分3,300円（税込）が０円（無料）
条件：Twitterご投稿かgoogle口コミをご投稿いただける方。
※ご予約時にお電話にて「コンサドーレのサポーターでSNSでキャンペーン見たよ！」とお伝えください。また、ご来店時にはコンサドーレグッズをご提示ください。
《KAWARUキャンペーン詳細》
特典：
・セルフホワイトニング1回4,400円（税込）が半額の2,200円（税込）
・セルフ脱毛1ヶ月2回22,000円（税込）が半額の11,000円（税込）
・さらにgoogleまたはホットペッパーの口コミをいただくと2回目も半額！
条件：サロンのTwitter・YouTube・Instagramにご登録いただける方。
※ご予約時にお電話にて「コンサドーレのサポーターでSNSでキャンペーン見たよ！」とお伝えください。また、ご来店時にはコンサドーレグッズをご提示ください。
※今年のゴールデンウィークは最大9連休！皆さんご予定はお決まりですか？🌸移動の機会も多くなると思いますので、万が一交通事故に遭ってしまった…😨💦という場合は、あすりは整骨院までお気軽にお問い合わせくださいね！
※今月27日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※今月29日祝日も休まず営業しております。祝日は、14時までの営業となります。お間違いないようお気をつけください。
こんにちは！
あすりは整骨院 スタッフ金山です。
今日は、この時期お勧めのダイエットプログラムのお話です！！
露出が多くなる夏に向けてダイエットを始めるなら今！！
あすりは整骨院では、体重ではなく「体形」に着目した
トレーニングをご紹介しています。
左がBEFORE、右がAFTERです。３ヶ月の変化です。
どうですか～？
BEFOREはモンスターズインクのサリーみたいですよね～
週に２回、１回５分のMC加圧トレーニングを行いました。
猫背矯正、ヒップアップすることによって背中美人目指せます。
ぜひぜひ、この機会にぜひご活用ください！
お待ちしています。
YouTubeアスリハチャンネル最新動画をアップいたしました！今回のテーマは【浮腫み・冷え性に効くおすすめのツボ講座】
今回はスペシャルゲストとして、あすりは整骨院スタッフの沢田先生も登場しています✨
簡単なツボの探し方もご紹介しておりますので、動画を見ながらぜひ試してみてくださいね👍👍
動画後半ではリフトアップメニューキャンペーンにも触れています！ご興味のある方はお気軽にスタッフまでお声がけください😊
※今月27日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
※今月29日祝日も休まず営業しております。祝日は、14時までの営業となります。お間違いないようお気をつけください。
段々と暖かくなってきましたね。今月中には、桜も咲きそうですね！皆さんのおすすめのお花見スポットはどこですか？
入学や就職した皆さんおめでとうございます㊗️
お身体お辛い時は、お気軽にあすりは整骨院までご連絡くださいね。
※今月27日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
先日3月29日は沢田先生のお誕生日でした〜👏
前々から欲しいと言っていたリュックをプレゼントしよう！という計画だったのですが、誕生日当日までに届かず…。遅くなってごめんなさい💦1日遅れではありましたが、とっても喜んでくれました😊
いつもほんわか皆んなを笑顔にさせてくれる沢田先生✨28歳ステキな年にしてください💖
アーチには
今月31日は、院内研修のため休診とさせて頂きます。
ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんが、ご理解ご協力の程よろしくお願い致します。
今日の勉強会は肩周りの触れ方！
今回もみんなの叫び声が飛び交いながら、とても刺激的な会となりました😂
目的としていた筋肉をとらえられている感覚がつかめると、みんな表情がキラキラ😆✨
「肩がつらい◯◯さんにはこの施術がいいかも！」
など、普段ご来院いただいている患者様の状態を当てはめ想定しながら実践していきました。
次回はこれまで学んだことの総集編です！
沓脱先生、今日もありがとうございました😊
※今月31日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
あすりは整骨院併設のアスリハジムでは、お得な入会キャンペーンが4月より開催‼️
令和5年4月30日まで
入会キャンペーン実施中✨
なんと・・・
【5名様限定❗️】→ セルフ脱毛がパーソナル期間中無料‼️
※月4回60分コース（パーソナル）¥31,680円以上の方が対象です！
少しでもトレーニングにご興味ある方、セルフ脱毛も無料でできるこの期間がお得です！
ぜひ、ご興味ある方は、ご連絡お待ちしております。
※今月31日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
こんにちは、スタッフの横山です。
今年は雪解けも早く、先日札幌は19℃まで気温が上がったそうですね🌸
とはいえ朝晩はまだまだ寒いので、寒暖差で何だか風邪っぽいかも…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時におすすめなのが【大椎（だいつい）】というツボ。
〈場所〉下を向いた時に首の骨が一番盛り上がった所の下のくぼみ。
風邪の引きはじめに、首の後ろがザワザワしたりこわばりを感じたことはありませんか？そんな時こそ、この大椎をあたためてあげてください！
カイロを貼ったり、熱めのシャワーを数分あてるだけでもOKです👌身体全体をあたため、首肩こりにも効果的ですよ！試してみてくださいね。
３月は、卒業シーズンですね！
あすりは整骨院からも卒業ですね！
毎日のように治療に通ってくれた卒業されたみなさん、あすりは整骨院をご利用してくれてありがとうございました。
また、機会があれば顔を出しに来てくださいね！
卒業おめでとう〜㊗️
新天地でも頑張ってね👍
スタッフ一同応援しております！！
※今月21日祝日も休まず営業しております。祝日は、14時までの営業となります。お間違いないようお気をつけください。
※今月31日は、院内研修のため休診させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
