スタッフブログ - 札幌市南区整骨院 あすりは整骨院 - Page 6

こんには！スタッフの佐藤です！

今日は試合前日になにを食べたらいいパフォーマンスができるのかご紹介します！

1.炭水化物:ご飯やパスタ: エネルギー源として最適です。特に、全粒粉のパスタや玄米など、消化が良く栄養価の高いものを選ぶと良いでしょう。

イモ類: さつまいもやじゃがいもなども良い選択です！

2.タンパク質:鶏肉や魚: 消化が良く、筋肉の修復や成長に必要なタンパク質を提供します。

豆腐や卵: 植物性や動物性のタンパク質をバランスよく摂取できます。

3.野菜:サラダや蒸し野菜: ビタミンやミネラルを補給し、体調を整えるのに役立ちます。特に、緑黄色野菜を意識的に摂取しましょう。

4.果物:バナナやリンゴ: エネルギー源として優れています。消化も良く、試合前日の軽食としても適しています。

いかがでしたか？

実際に試して大事な試合を乗り切りましょう！

こんにちは。あすりは整骨院スタッフ金山です。

札幌市では雪が積もり、路面がツルツルとなっております。

先日、弊社施設タニタフィッツミー前でも交通事故が発生していました！

信号前はすごく滑りますので、皆様お気をつけください。

交通事故！起きた際、どのように対応するか皆様ご存じでしょうか。

交通事故に遭った場合は、次のように対応をしましょう。

・安全な場所に車を停め、エンジンを切る

・負傷者を確認し、必要な対応を行う

・警察に報告する

・事故相手の情報や事故現場の情報を集め、保存する

・保険会社または保険の取扱代理店に連絡する

また、事故の現場では、スマートフォンのカメラ機能などを使用し次のようなことに注意しましょう。

・事故直後の記憶が鮮明なうちに、現場の見取り図や事故の経過、写真などの記録を残しておく

・信号や一時停止の有無、優先道路はどちらかなどを確認し、警察の所属先警察署・担当の氏名をメモしておく

・加害者側運転手の「住所」「氏名」「年齢」「連絡先」「車のなんばー」「強制保険」「加入している任意保険会社名」などを確認する

・目撃者がいれば、その証言をメモしておきましょう

交通事故はその日に痛みがなくても、次の日以降に体の異変を感じるときがあります！！

その際は、ご無理せずにぜひ【あすりは整骨院】にご相談ください！！

保険使用のノウハウから病院・弁護士のご紹介まで承っています。

そして、なんと！！あすりは整骨院はこの度、多額なお金をかけて(笑)

交通事故専用ホームページを作成致しました！！

ぜひ、こちらもご覧になり、ご活用いただければ幸いです。

top

↑交通事故HP

札幌市南区　整骨院　あすりは整骨院

年末は12月28日14時まで営業しております。

今年の痛みは今年のうちに♬

お待ちしております。

ちなみに、酸素ＢＯＸや電気治療などの１カ月契約の商品につきましては、

お正月休みを加味した丸々１カ月分の日数で販売しておりますので、今年にご購入頂いても

お得にご利用いただけます！よろしくお願い致します。

スタッフの横山です。
早いものでいよいよ12月がスタートしましたね。
皆さん気になるのは、いつ根雪になるのか…ではないでしょうか？☃️

天気予報を見てみると、毎日雪マークとマイナス最低気温😂
いつどっさりきてもおかしくありません！

シーズン初めの除雪に備えて、今一度身体に負担のかかりにくくなるポイントをおさらいしておきましょう☝️

【除雪が楽になるスコップの握り方】
中指、薬指、小指を意識して握る
（二の腕にぐっと力が入りやすくなります）
⚠️親指、人差し指で握ると、前腕部や肩に力が入り疲れやすくなるので注意です。

詳細はYouTubeアスリハジムチャンネル〈【緊急企画】これはマニアック！除雪エリアの方必見。握り方ひとつで除雪が劇的に楽になる！？検証してみた。〉
にてご紹介していますので、雪が本格化する前にぜひチェックしてみてくださいね！

万が一それでも除雪で身体を痛めてしまった場合は、あすりは整骨院へ🙇‍♀️
皆さん今年の冬も一緒に乗り越えましょう💪🏻

※祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

アスリハジムでの新プログラムが始まります！
その名も「THRIVE」（スライブ）🏋️‍♀️
トライアル導入発表会を12月7日に予定しておりましたが
大変ありがたいことに即日満員御礼となりました🎊

皆様からのリクエストにお応えして
12月21日(土)15:00より第二弾を実施します🙋‍♀️

老若男女問わず気軽に受けられるプログラムで
音楽のペースに合っていなくてもOK😉
ご自身のペースで運動が楽しめますよ✨
ご自身の体重、イスやチューブ、おもりなどを使い
それぞれに合った負荷で無理なく運動が可能です！

あすりは整骨院からは
菊地（KIKURIN）横山（MADOYAN）の
2名がインストラクターとして参加します👨🏻👩🏻

ご参加ご希望の方はスタッフまで
お気軽にお声かけください！
皆様のご参加お待ちしております🤲

※祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

あすりは整骨院のメンズコンビ
佐々木先生と佐藤先生が11月お誕生日でした🎂
ありそうでなかった2ショット✌️

佐々木先生にはいつも飲んでいる
焼酎いいちこのフラスコボトルを🍾
飲んだことがないとのことで喜んでもらえました♩

佐藤先生にはBMZのアシトレサンダルを👣
履き始めて1週間は脚が筋肉痛だったようです😁

いつも頼もしく院を支えていただき
ありがとうございます🙏
12月もよろしくお願いします😊

※祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

こんにちは！

院長の佐々木です。
先日、お休みをいただきまして
初級パラスポーツ指導員の講習を受けてきました。

実技でボッチャを初めて経験し奥の深さと
意外と頭脳戦ということがわかり新発見が多かったです。

健常者の患者様だけでなく
障害のある方でもご利用いただけるよう努めて参ります。

こんにちは！スタッフの佐藤です。

最近寒くなり、肩がこってるという方が増えてきました！！
　
肩こりは筋肉のこわばり、血流が悪くなると症状が出るため入浴すると効果的です！
今日は入浴のセルフケアをご紹介します！
※入浴前はしっかりと水分をとりましょう！

肩こりにはぬるめのお湯に首までしっかりたかってあったまることが大切です！！
汗が出てくると体の芯十分温まっています！
適温は40℃程度をオススメします

また入浴中に肩を回す運動や肩甲骨をよせる運動などを取り入れることで効果が増大します！！

入浴後に脱衣室などが寒いと湯冷めする危険があるため脱衣室を温めとくことが大切です！
※入浴後しっかりと水分を取りましょう

いかがですか？
肩こりがある方は実際に試してみてくだい！

こんにちは！
院長の佐々木です。

毎月、月末に休診日をいただき院内研修をして
患者様へより素晴らしい施術を出来るように精進しております。

本日は美容鍼の研修を行いました。
僕の顔のムクミも少し取れたような気がします。

更にレベルアップして皆様へ提供できるようにいたしますので
お楽しみにしてください！

ビフォアー　　　　　　　

アフター

こんにちは！お久しぶりです。あすりは整骨院　金山です。
先日、ZEPPSAPPOROの乃木坂46アンダーライブのトレーナーとして帯同させて頂きました。
久々の現場仕事は、いつもとは違う場所、失敗は許されないと思うとピリっと緊張感が高まり
とても良い経験ができました。このような貴重な機会を頂き、本当に感謝致します。

話は変わって、本日は寝違えについてお話したいと思います。
皆様、寝違えを経験されたことがありますが？
バカにできないほど日常に差し支える痛みですよね。
痛みのピークは１日目より２日～３日目にくるといわれています。

原因としては、寝ているときの姿勢、日常的な不良姿勢、ストレスなどがあります。

痛みが強い際は、炎症が強いので強く揉むことはオススメしません。
患部をアイシングしてあげてください。
自然に治癒していくことが可能ですが、仕事に差し支える際や試合前など早期治癒をご希望の際は
鍼灸治療が有効的ですので、ぜひ当院にご相談ください。

また、１週間以上痛みが長引く場合は他の病状がある可能性がありますので、
医療機関への受診がおすすめです。

最後に、枕選びについて
永遠の悩み、枕選び。

人生の３割が睡眠時間だと考えると睡眠環境を整えるのはとても大切ですよね。
高すぎても✖、低すぎても✖、枕選びのポイントについて紹介します。

この15度の角度が大切で高すぎると心筋梗塞のリスクが高まる論文もありますので、
ご注意ください！！

今月は明日、31日が月末休診日になっていますので、
本日または、11月1日受付しております。
よろしくお願い致します。

こんにちは！スタッフの横山です。
最近布団に入ってから足が冷たくて寝付けないことが多く、仰向けであぐらをかき、自分の太ももで足先を温めるということをやっています🧘‍♀️（意味わかりますか？）
でもなかなか温まらないんですよね…

そこで久しぶりに自分でお灸をしてみました！
使用したのはドラッグストアでも売っている「せんねん灸」
台座がついていて肌に直接火が触れないので、お灸が初めての方にもおすすめです👌

太衝（たいしょう）
三陰交（さんいんこう）
陰陵泉（いんりょうせん）
足三里（あしさんり）

火をつけこれらのツボに貼り、心地いい熱さになるまで置いておきます。
途中で熱く感じた場合は無理せずに取ってくださいね⚠️
終わった瞬間ずっとポカポカ！というわけではありませんが、その日の夜は布団に入っても冷えを感じませんでした😮継続するとより効果的です🙆‍♀️

ツボの場所については、YouTubeアスリハチャンネルでもご紹介していますので参考にしてくださいね！
皆さんもぜひ試してみてください🤲

こんにちは！スタッフの佐藤です
母校に行き技師装具士学科の先生に
足のアーチについて教えていただきました。

人によって足の形が違うため自分にあった靴の
選び方などを学ぶことができました。
靴の選び方など聞きたい方は是非聞いてください！

様々な視点から勉強できとてもいい1日になりました。
今後も勉強し、より良い治療ができるよう精進していきます！

写真は自分の足です🦶

最近、頭痛を訴える患者様が多くいらっしゃいます。

なので少し頭痛についてまとめてみました。

1. 緊張型頭痛
原因：ストレス、疲労、姿勢の悪さなどによる筋肉の緊張が主な原因です。
症状：頭全体が締めつけられるような鈍い痛みが特徴で、軽度から中等度の痛みが持続します。ストレスや長時間のデスクワークなどで悪化することがあります。

2. 片頭痛
原因：脳内の血管の拡張や神経系の異常が関与しています。特定の食べ物、睡眠不足、ホルモンバランスの変化が引き金となることが多いです。
症状：片側にズキズキと脈打つような激しい痛みがあり、光や音に敏感になることがあります。吐き気や嘔吐を伴うことも多いです。数時間から数日続くことがあります。

3. 群発頭痛
原因：正確な原因は不明ですが、遺伝的要因が考えられています。
症状：目の周りやこめかみが激しく痛むことが特徴で、群発期には数週間から数ヶ月にわたり、特定の時間帯に毎日痛みが発生します。非常に激しい痛みで、涙や鼻水を伴うこともあります。（別名自殺頭痛ともいいます）

大きく分けて3タイプの頭痛がございます。
それぞれのタイプによって治療の仕方も変わってきます。
どのタイプに当てはまるのか分からない方は是非ご相談ください。