スタッフブログ - 札幌市南区整骨院 あすりは整骨院 - Page 8

あすりは整骨院では、
お盆期間中も通常通り営業しております！

【平　日】9:00〜13:00/14:00〜20:00
【土・祝】9:00〜14:00
【　日　】休診

まだご予約可能な日時もございますので、
お身体のおつらい方はお気軽にご連絡くださいね😌

※8月31日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

こんにちは！スタッフの横山です。
天気予報を見ると、8月も真夏日が続きそうですね☀️

暑くなると、ついついアイスクリームや冷たいビールが飲みたくなりますよね💦
私はセブンイレブンのアイスコーヒーがやめられません😂

毎日冷たいものばかり摂取していると、胃腸が冷え不調が起こり、さらに食欲減退しさっぱりしたものしか食べられない、栄養不足で夏バテ…という悪循環を生みます。

そこでおすすなのが「生姜」🫚
身体を温める食材として知られている生姜は冬に食べるイメージが強いですが、夏は新生姜が旬の時期を迎えます！

【夏に嬉しい生姜の効果】
①体温調節
身体を温めて発汗することで体温を下げ、熱中症を予防します。
②食欲増進
消化器系の働きを助けることで食欲をアップさせます。
③食中毒リスク軽減
生姜に含まれる抗菌作用を利用し、おかずを傷みにくくします。

夏は温かい料理というよりは、すりおろしや千切り生姜で薬味として取り入れるのがおすすめです！
我が家は便利な市販の生姜チューブを使っていますが、加工品なので本当は生のすりおろしが◎

私は今年初めてジンジャーシロップを作ってみました😋
無糖の炭酸で割り、ちょっとピリッとしたジンジャーエールが暑い日には最高です！
糖分も入っているので、飲み過ぎ注意で夏を乗り切ります！

こんにちは！

あすりは整骨院の佐々木です。

もう8月になり関東や関西では鬼のような暑さになっておりますね。
北海道も年々暑くなってきているので熱中症にお気を付けください。

8月はお盆も休まず営業しております。
31日のみ休診日を設けております。

お盆の時期しか来れない方もいらっしゃると思いますので
お電話お待ちしております。

以前よりご案内しておりましたが、今月31日は院内研修のため休診とさせて頂きます。
ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんが、ご理解ご協力の程よろしくお願い致します。

※祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

こんにちは！スタッフの佐藤です
暑くなり寝つきが悪い日もあるのではないでしょうか？
本日は睡眠の質を上げる食べ物を紹介します！
まず最初にいい睡眠をするには胃や腸が休まった状態で寝なければなりません💦
眠りにつく3時間以上前に食事を終わらせるといいです！

睡眠の質を上げる食べ物

1.発酵食品、きのこ類、トマト
これらの食材はGABAを含んでいます。
GABAはリラックス効果があり興奮状態が収まるためおすすめです！

2.えび、ホタテ
グリシンという成分が魚介類や肉に多く含まれています。
深部体温を下げて眠りにつきやすくするだけではなく起床時の疲労感改善にも有効です🥺

3.大豆、ナッツ、バナナ
トリプトファンは体内で作られないため食事から摂取しなければなりません。。。
体内時計をリセットする役割をもつホルモンの生成に欠かせない大事な物です！
適切に摂取し、体内時計を整えましょう！

普段取りやすい食べ物もありますね🍙
実際にとって皆さんでいい睡眠を目指しましょう！

スタッフの横山です。
スマートフォンの長時間使用で手や指に不快感が出る、「スマホ指」が増加していると先日朝の番組で報道されていました🤳

写真のようか持ち方をすることで、小指に違和感や変形が起きる事例が増えているようです☝️

iPhone3G（初代）：133g
iPhone14ProMax（最重量）：240g
ちなみに私が使用しているのはiPhone14：172g！

初代iPhoneと現時点で最重量のiPhoneの重さを比べてみると、100g以上の差があることがわかります💦
（ちなみに私が使用しているのはiPhone14：172g）

大画面、高性能で使いやすくなってる一方で、毎日使用することを考えると手指に負担が増えることが伺えます。

【対応策】
①片手ではなく両手操作にする
②小指ではなく手のひらで支える
③長時間の使用を避ける
④スマホリングなどを使用し持ち方の改善

ちょっとしたことですが、スマホの利用時間が長い方は特に意識して使い方を見直してみてくださいね！

先週末は真駒内花火大会でしたね🎆
暑い日も多くなり夏らしくなってきました🍉

今月は祝日の日がありますが
いつも通り14時まで営業しております！

まだ予約の空きもございますので
お身体のお辛い方はお気軽にお問い合わせくださいね😉

※7月31日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

こんにちは！スタッフの佐藤です
夏に近づくにつれてトレーニングを行う人も増えるのではないでしょうか？

今回はトレーニングの時に実際に飲むといい物を紹介したいと思います。

トレーニング前
①コーヒー
トーニングによる疲れの軽減、持久力向上！！
②緑茶
脂肪燃焼やむくみ改善！

トレーニング中
①水
体温調整と体内の水分バランスを維持！
②スポーツドリンク
運動中に失われる水分や電解質を効果的に補給できる！　糖分が多いため飲み過ぎ注意！
③BCAA
トレーニング中の筋肉のエネルギー源！
トレーニング前にも効果的！

トレーニング後
①プロテイン
トレーニング後45分ゴールデンタイムというものがあります！
45分以内にプロテインを飲むことをオススメします！
食事でタンパク質をすぐに摂取することができる場合は飲まなくても大丈夫です！

いかがですか？

一緒にトレーニングをして健康で元気な身体づくりをしていきましょう！

中学硬式野球チームの札幌豊平ボーイズが
日本少年野球北海道選手権で優勝しました🎊

日頃、あすりは整骨院へ治療に
来てくださる選手が所属するチームなので
大変嬉しいニュースでした🙌

その選手の一人である前川漣太郎くんが
準決勝、3打席連続二塁打で大活躍！！
進む決勝戦では、旭川大雪ボーイズに勝利し
7年ぶり4度目の優勝となりました⚾️
おめでとうございます😆

これからもしっかりサポートさせていただきます！
選手の皆さん、お身体つらい時はお気軽にご来院くださいね🙋‍♀️

※6月27日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

以前よりご案内しておりましたが、今月27日は院内研修のため休診とさせて頂きます。
月末最終日の30日が日曜のため、いつもより早い休診日とさせて頂いております🙇‍♀️
ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんが、ご理解ご協力の程よろしくお願い致します🙏

※祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

スタッフの横山です。

だんだん蒸し暑い日が多くなってきましたね💦
今年の夏は平年よりも暑くなる予報のようです😅
心の準備以外に今から準備できる暑さ対策がありますので、今日はそちらをご紹介します！

人は体を動かすと、体内で熱が作られ体温が上昇します。
体温が上がった時は、主に汗をかくことで熱を外に出し体温調節をしています。
この調節がうまくいかなくなると、体の中に熱が溜まって体温が上昇し熱中症が引き起こされてしまうのです💦

体が暑さに慣れること指す「暑熱順化」という言葉があります。暑くなり始めの今の時期は20℃台でも暑いと感じますが、夏場が続くとだんだんと体も慣れていきますよね。

ということは、体を早めに暑さに慣れさせればOKということです👌日常生活の中で、運動や入浴でしっかり汗をかく習慣をつけましょう！

暑熱順化には個人差があり、数日から2週間程度かかります。夏本番になる前の今から習慣づけていきましょうね☀️

以前よりご案内をしておりましたが、あすりは整骨院関連施設のタニタフィッツミー札幌川沿店にてお得な春のキャンペーン実施中です🉐

そして今月29日まで「脚点チェック会」も行っております！
脚点とは、脚の筋肉量が体重を支えるのに充分かどうか点数化したものです🦵
タニタの体組成計ですぐにチェックすることができますので、ぜひお気軽にご参加くださいね😆

先日新聞折込チラシを入れさせていただいたところ、
整骨院へご来院された患者様から、チラシ見たよ！👀とお声がけいただきました☺️
ありがとうございます♩

キャンペーン終了まで2週間💨
お得な特典が盛りだくさんですので、
この機会に痛みの出にくい身体作りはじめませんか？😄

※6月27日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。

札幌市南区の整骨院あすりは整骨院

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