皆様、こんにちは。あすりは整骨院スタッフ沢田です。

整骨院近くにある真駒内公園では、栗の木が今年の秋を感じさせてくれていますね。栗ご飯に焼き芋…旬の秋ですね🍂

この時期は、長い長い冬に備えて、庭の手入れ、タイヤ交換・衣替え等、色々と活動される時期ではないでしょうか？

そんな時、中腰姿勢で作業されている方は、少なからずいるのではないでしょうか。

作業後、腰を痛める方が多くいらっしゃいます。痛めてしまった際には、整骨院で治療ができますが…痛めない体の使い方を知っていれば、快適に冬に向けての作業が捗ります。

腰への負担を最小限にするポイントは、【足をうまく使う】です！

足特に膝を上手に使えている方は、腰の痛みを訴えることは少ないです。

中腰姿勢になる際には、膝を上手く使えているかを意識してみてください。

足の筋肉が少ないと感じる方や、膝に不安がある方は、太ももの筋トレであるスクワットがおすすめです。

整骨院では、一人一人のお身体の状態を診ながら、トレーニングを行っております。無理のない範囲からトレーニングをしていきましょう！　　

トレーニングでのお悩み相談は、お気軽にスタッフまでお声かけください。

それでは、次回もお楽しみに。