こんにちは！スタッフの佐藤です
暑くなり寝つきが悪い日もあるのではないでしょうか？
本日は睡眠の質を上げる食べ物を紹介します！
まず最初にいい睡眠をするには胃や腸が休まった状態で寝なければなりません💦
眠りにつく3時間以上前に食事を終わらせるといいです！

睡眠の質を上げる食べ物

1.発酵食品、きのこ類、トマト
これらの食材はGABAを含んでいます。
GABAはリラックス効果があり興奮状態が収まるためおすすめです！

2.えび、ホタテ
グリシンという成分が魚介類や肉に多く含まれています。
深部体温を下げて眠りにつきやすくするだけではなく起床時の疲労感改善にも有効です🥺

3.大豆、ナッツ、バナナ
トリプトファンは体内で作られないため食事から摂取しなければなりません。。。
体内時計をリセットする役割をもつホルモンの生成に欠かせない大事な物です！
適切に摂取し、体内時計を整えましょう！

普段取りやすい食べ物もありますね🍙
実際にとって皆さんでいい睡眠を目指しましょう！