こんにちは！スタッフの佐藤です。

最近寒くなり、肩がこってるという方が増えてきました！！
　
肩こりは筋肉のこわばり、血流が悪くなると症状が出るため入浴すると効果的です！
今日は入浴のセルフケアをご紹介します！
※入浴前はしっかりと水分をとりましょう！

肩こりにはぬるめのお湯に首までしっかりたかってあったまることが大切です！！
汗が出てくると体の芯十分温まっています！
適温は40℃程度をオススメします

また入浴中に肩を回す運動や肩甲骨をよせる運動などを取り入れることで効果が増大します！！

入浴後に脱衣室などが寒いと湯冷めする危険があるため脱衣室を温めとくことが大切です！
※入浴後しっかりと水分を取りましょう

いかがですか？
肩こりがある方は実際に試してみてくだい！