こんにちは！

院長の佐々木です。

最近寒さの影響かギックリ腰の患者様が増えて来ております。

そこで家でも出来る応急処置について4つにまとめてみました！

1. 動きを止めて安静にする

• 痛みを感じたら無理に動かさず、その場で楽な姿勢を取ります。
• 楽な姿勢の例
  • 仰向けで膝を軽く曲げ、膝下にクッションや枕を置く。
  • 横向きで膝を曲げ、背中を丸めるように寝る。

2. 患部を冷やす

• 痛みが出た直後は、炎症を抑えるために患部を冷やします。
  • 冷却用のアイスパックや保冷剤をタオルで包み、腰に当てます（10～15分程度）。
  • 直接肌に当てるのは避けてください。
• 冷やすのは発症から48時間以内が有効です。

3. 痛みを和らげる工夫

• 腰を固定するためにコルセットやタオルを巻いてサポートします。
• 無理に動かさず、必要があれば周囲の人に助けを求めましょう。

4. 痛みが和らいだら慎重に動く

• 完全に動かないのではなく、痛みが少ない範囲で軽く動くことが回復を早めることがあります。
  • ただし、痛みが強い場合は無理をしないでください。

注意点

• 温めるのは48時間以降：発症直後に温めると炎症が悪化する恐れがあります。
• 市販薬の利用：痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤（例：イブプロフェン）を使用すると一時的に楽になります。
• 痛みが続く場合や神経症状（足のしびれ、排泄障害など）がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。