スタッフの横山です。

先日首肩こりと姿勢の影響について投稿させていただきましたが、そもそも自分の姿勢が良いのか悪いのかわからない方も多いですよね。

写真で比べてみましょう！

beforeの写真…

大げさな〜と思われるかもしれませんが、こういった姿勢の方すごく多いんです！！

見るからに体にとって良くない感じがしますよね😵

首肩のこりだけではなく、背中や腰の痛み、膝の不調、お腹はぽっこりでるわ、お尻は垂れるわ、その他にも様々な悪影響を身体に及ばします。

ではひとつずつ改善していきましょう！

①骨盤をニュートラルに

お尻にキュッと力を入れ骨盤を起こします。股関節の真下に足がくるようなイメージ。

②腹式呼吸で体幹部を安定させる

お腹で息を吸い、吐きながらお腹を引き締めます。

③肩関節を整える

前に入っていた肩を開き、胸も開いてあげます。手のひらを正面に向けるとより開きやすくなります。この時肩は上がらないように、肩甲骨は下げておきます。

④頭をニュートラルな位置に

アゴを引き頭の位置を高く、耳、肩、股関節、足関節の中心が一直線になるようにします。

一つずつ順番に整えていくと、before→afterの姿勢に自然となっていきます。

パソコン作業や立っている時など、姿勢が崩れているかも？と思ったらこの手順で姿勢をリセットしてみてくださいね！

姿勢を気にすることは面倒に感じるかもしれませんが、まずは気づいた時でOKです。

実践を続けると、だんだんとそれが自然な状態として馴染んできますよ😉