皆様こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

皆さん、急に背中が痛くなった事はございますか？

ギックリ腰同様に背中もギックリになり痛みが現れる事があります。

重度の状態ですと、痛みがひどく起き上がり動く事もできないという方もいらっしゃいます。

こんな方は要注意⚠️

・長時間のデスクワークやスマホ操作等で背中周りの筋肉が凝り固まっている方

・姿勢が悪く、背中周囲の筋肉や脊柱に負担がかかっている方

・運動不足により筋肉を十分に使えず、筋肉の柔軟性が低下している方

・身体を冷やしてしまう環境にいる方

上記に当てはまる方は、ギックリ背中になってしまう前に、予防をしましょう。

今回は、肩甲骨周囲に付着する筋肉のストレッチ方法をご紹介します。

・左手の指先で左肩を触れる

・右手で左肘を後方へ押しながら、左手の指先を肩甲骨の方へ下げる

・30秒経ったら反対側も同様に行う

【指先をまっすぐ下げる事がポイント】

※現在すでに背中に痛みがある際は、ストレッチをお控えになり、早めの治療をおすすめします！

ぜひ、背中の張りやコリ感を感じる方は、ストレッチ試してみてくださいね。

また、運動習慣をつける事は、とても大切です。無理なく始められる女性専用タニタフィッツミーやアスリハジムで、怪我しない身体作りしてみませんか？

タニタフィッツミーやアスリハジム詳しく知りたい方、運動に関してお悩みな方は、お気軽にスタッフまでお尋ねください。