秋といえばスポーツの秋！
しかし突然動いてお怪我をしてしまうことなどが多くございます。
そんな時、家で出来る初期対応についてご説明します。
4つのことをするだけでお怪我の悪化を防ぐことができるので是非ご参加ください。

1. 安静にする: 捻挫した部位をできるだけ動かさず、安静に保つことが大切です。無理に動かすと、症状が悪化する可能性があります。

2. 冷却: 捻挫した直後は、氷嚢や冷却パックを使って患部を冷やしましょう。これにより、腫れや痛みを軽減することができます。冷却は15〜20分程度行い、1時間ごとに繰り返すと良いでしょう。

3. 圧迫: 包帯やサポーターを使って、患部を軽く圧迫します。これにより、腫れを抑えることができます。ただし、圧迫しすぎないように注意してください。

4. 挙上: 捻挫した部位を心臓より高い位置に保つことで、腫れを軽減することができます。クッションや枕を使って、足を上げると良いでしょう。

これらの方法をお家で試してみてください。
そして翌日、あすりは整骨院にすぐお電話ください！