こんには！スタッフの佐藤です！

今日は試合前日になにを食べたらいいパフォーマンスができるのかご紹介します！

1.炭水化物:ご飯やパスタ: エネルギー源として最適です。特に、全粒粉のパスタや玄米など、消化が良く栄養価の高いものを選ぶと良いでしょう。

  イモ類: さつまいもやじゃがいもなども良い選択です！

2.タンパク質:鶏肉や魚: 消化が良く、筋肉の修復や成長に必要なタンパク質を提供します。

    豆腐や卵: 植物性や動物性のタンパク質をバランスよく摂取できます。

3.野菜:サラダや蒸し野菜: ビタミンやミネラルを補給し、体調を整えるのに役立ちます。特に、緑黄色野菜を意識的に摂取しましょう。

4.果物:バナナやリンゴ: エネルギー源として優れています。消化も良く、試合前日の軽食としても適しています。

いかがでしたか？

実際に試して大事な試合を乗り切りましょう！