スタッフの横山です。

あすりは整骨院、タニタフィッツミーのお仕事を兼任させていただくようになってから早2ヶ月🏋️‍♀️

最近共通してよく感じるのが、「お腹（腹筋）に力を入れる」という感覚が掴めないという方がとても多いということ。

お腹を上手に使えていないと、腰が反りやすく腰痛の原因になることが多々あります⚠️

トレーニング中も、お腹を意識して固めてくださいとよくお伝えするのですが「意識しようにも固める感覚がそもそもわからない！」という方がほとんどです。

そんな方へぜひ試していただきたいトレーニングメニュー『デッドバグ』

①仰向けに寝て両腕を天井に向けて伸ばす

②両ひざを曲げながら持ち上げ90°でキープ

③骨盤をやや後ろに傾け腰で床を潰すようにします

たったこれだけです☝️

手足の動きを入れるとより効果は高くなりますが、まずはこの基本姿勢だけやってみてください！一般的な起き上がる腹筋運動をしなくても、お腹を使うという感覚を得やすいです😉

写真だけだとよくわからないという方はぜひお気軽にお尋ねください！私横山も反り腰タイプなので、腰痛予防とお腹ひきしめのために実践中です🔥