スタッフの横山です。

4月から自転車通勤を始めました！

雨にも負けず風にも負けずほぼ毎日継続しております🚴

自転車を漕ぐと太ももの前側が辛くなりますよね。

これは主に「大腿四頭筋」という筋肉が使われています。

この大腿四頭筋は人間の身体の中で一番大きい筋肉なんです🦵

トレーニングを行う際は、大きい筋肉→小さい筋肉の順番で鍛えると血流や代謝がアップして、運動効果が高まると言われています。

実際に私も家で筋トレをした際、下半身のメニューから始めるようにしたところ汗のかき方が全然違いました🙄

毎日のトレーニングとして今後も自転車通勤を継続していこうと思います！

皆さんも運動される際は、ぜひ筋肉の大きさやトレーニングの順番についても意識してみてくださいね！