こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

私は、暴飲暴食をしがちです。そのため、その度にお腹の不調を感じます。

暴飲暴食をすると、内蔵への負担がかなりかかってしまいます。その結果お腹の不調という症状が発症しやすいのです。

わかっていてもついつい食べすぎちゃう事ありますよね？お付き合いが多くて胃腸が疲れている方？

今回は、【腸活〜腸をキレイにしてくれる食品〜】です。

食べた物は、腸から体内に吸収され、皮膚や髪・爪などになります。

摂取する物を工夫する事により腸内環境を整えキレイな腸の状態で、栄養を吸収することにより身体の細胞組織は、キレイな状態へと変化していきます。

気になる方は、以下の食品を摂取して、腸綺麗にしてみてくださいね！

・れんこん

ムチンとビタミンCを多く含む食材です。ムチンは、粘膜を保護し、胃腸の調子を整えてくれる物質になります。

・セロリ

食物繊維とカリウムが豊富に含まれているため、整腸や浮腫解消にぴったりです。

・もずく

もずくに含まれるフコイダンは、胃腸の粘膜を保護し、肌の保湿力を高めてくれるため、乾燥肌の方にもおすすめです。また、ミネラルも豊富に含まれているため髪の成長にも効果があります。

・納豆

納豆は、腸内の善玉菌を増やし、過剰なコレステロールを低下させる働きがあります。善玉菌が増える事で腸内環境が整い、デトックスにもつながります。