こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

今回ご紹介するのは、高血圧予防についてです。

高血圧は、脳血管障害等重大な疾患に繋がりやすいため、日々注意したい事柄です。

高血圧は、過度なストレスや塩分過多な食事、加齢など原因は様々です。

高血圧の予防には…

①適度な運動

散歩などの有酸素運動やストレッチを生活の中に取り入れる

②食生活の見直し

塩分排泄に効果のあるミネラル（カリウム・カルシウム・マグネシウム）を多く含む、野菜・海藻・豆を食事に取り入れる

③質の良い睡眠

充分な睡眠時間を確保し、就寝前には、リラックスできるよう入浴やストレッチなどを行い自律神経を整えてから就寝しましょう

上記3つに意識をして生活してみましょう！

また、血圧を下げるおすすめのツボは、【曲池】です。曲池は、肘を曲げた時の外側にあるツボになります。親指で心地の良い強さで5秒間押さえてみましょう左右の腕5〜6回行うと効果があります。

ぜひ、高血圧でお悩みの方お試ししてみてはいかがでしょうか。

それでは、次回の担当は、按腹（腸揉み）でお腹スッキリな横山先生にためになる事を教えて頂きましょう！お楽しみに。