スタッフの横山です。

汗をかきにくい冬でも水を飲みましょう！

とよく耳にしますが、そもそも水は体の中でどのような働きをしているのかご存知でしょうか🥛

①体温の調節

→水は腸から吸収され、血液などの体液となって全身を循環します。体温が上がった時は汗を出すことで熱を逃し、体温を一定に保ちます。

②体に必要な成分の運搬

→血液は体のすみずみまで酸素、栄養、ホルモンなどの成分を運ぶ重要な役割を担っています。

③老廃物を体外へ排出

→血液によって運ばれた老廃物は尿として体外へ排出されます。

私たちの体の60%は水分でできているため、水は生きるためには絶対に欠かせません！

「1日2リットル水を飲むと良い」

ともよく聞きますが、これは人によって少し変わってきます。

健康な成人の場合、体重1kgにつき約35ml

が1日に必要な水分量と言われています。

体重50kgの場合、50 × 35 ＝1.75リットル☝️

運動やサウナで汗をかいたりした際はプラスアルファで水分摂取が必要です。

では水分不足が続くと体にどんな影響がおこるのか？

①尿が出にくくなる

②血液がドロドロになる

→心筋梗塞、脳梗塞などのリスクが高まります

③肌や髪に潤いがなくなる

→水分が不足すると、肌や髪の毛の乾燥、その乾燥によりシワもできやすくなります。

どれもイメージがしやすいですね！

夏は熱中症の危険性も高くなります。

このように、水分不足は健康や美容面でも恐ろしい影響をもたらすのです😨

喉が渇いたなという時点では、体はもう水分不足の状態⚠️

日頃から一口、二口をこまめに摂るようにして渇きにくい目指しましょう！