皆様ごんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

今年は例年に比べ、雪が少ない様に感じます。

皆さんは、ウィンタースポーツを楽しまれる機会は、ありますか？

慣れない雪上での運動は、一歩間違えるとケガにつながります。

充分に気をつけて冬のスポーツも楽しみたいですね。

今回は、スキーやスノボに多くみられるケガについてご紹介します。

スキーやスノボに多く見られるケガとは、膝の外傷［前十字靭帯損傷・半月板損傷］です。

滑走中に膝を捻ってしまったり、ジャンプの着地時の衝撃や転倒により、膝へ大きな負担がかかる事が原因とされております。

痛めてしまった際には、無理に動かずに安全を確認し、病院へ行きましょう。どの怪我も早期治療が大切です。

あすりは整骨院には、痛みや炎症を抑えるマトリクスウェーブを完備しております。外傷の痛みや腫れ等でお困りな方は、あすりは整骨院までご相談ください、

⭐︎ケガ予防に⭐︎

・滑走の際には、プロテクター着用

・膝への負担を減らすため股関節や足首の柔軟性を高めるストレッチの徹底

・下肢［特に大腿四頭筋・ハムストリングス］の筋力強化→筋トレ

※ 大腿四頭筋・ハムストリングスの筋トレには、スクワットがおすすめです。

膝のお怪我は、日常生活にも影響が出る事が多いため、上記の予防対策を行い、安全にスポーツを楽しみましょう。