こんにちは！スタッフの佐藤です
夏に近づくにつれてトレーニングを行う人も増えるのではないでしょうか？

今回はトレーニングの時に実際に飲むといい物を紹介したいと思います。

トレーニング前
①コーヒー
トーニングによる疲れの軽減、持久力向上！！
②緑茶
脂肪燃焼やむくみ改善！

トレーニング中
①水
体温調整と体内の水分バランスを維持！
②スポーツドリンク
運動中に失われる水分や電解質を効果的に補給できる！　糖分が多いため飲み過ぎ注意！
③BCAA
トレーニング中の筋肉のエネルギー源！
トレーニング前にも効果的！

トレーニング後
①プロテイン
トレーニング後45分ゴールデンタイムというものがあります！
45分以内にプロテインを飲むことをオススメします！
食事でタンパク質をすぐに摂取することができる場合は飲まなくても大丈夫です！

いかがですか？

一緒にトレーニングをして健康で元気な身体づくりをしていきましょう！