こんにちは！スタッフの佐藤です
６月になり徐々に暖かくなってきました！
皆さんはしっかりと水分補給をされていますか？
夏になるにつれ脱水症状になる方が増えてきます。

このような症状があったら水分不足の可能性があります！

①手が冷たい
②皮膚をつまんでつままれた形から3秒以上戻らない。
③親指の爪の先を押して赤みが戻るのに3秒以上かかる。
④わきのしたを確認し、乾いている

などがあります。

脱水症状にならないためにこまめに水分補給をしましょう。

水分の取り方
こまめにコップ一杯の量の水を飲むことがオススメです！
意識的に水分をとるタイミングは
①起床直後
②就寝前
③運動の前後、運動中
④入浴前後

などがあります。
皆さんも意識的に取っていきましょう！
また、買い物など外に出る際は出る前にコップ一杯お水を飲み、水筒等の飲み物を持って出かけこまめに水分補給をしていき暑い夏を乗り越えましょう！！