ダイエット企画がスタートし、自分自身の生活習慣の見直しを行なっている横山です。

睡眠不足だと太りやすくなる

こんなお話を聞いたことはありますか？

「短時間睡眠の人は肥満を表すBMI値が高い」

これは肥満と睡眠時間の関係性について、海外の大学の研究報告によりわかったことです。

ではなぜ睡眠不足が太りやすくなるのか？

まず先に考えられるのが、夜起きているとお腹が空きついつい何かを食べてしまう…

これも要因のひとつとして考えられますね😅

もうひとつ大きな原因があります！

それは睡眠時間が短いほど、食べ過ぎを抑制するホルモン（レプチン）が減り、食欲を増加させるホルモン（グレリン）が増えるということです！

食べても満腹感を得にくい上に、食欲も増す…とっても恐ろしい状態ですね😨

ただし10時間以上寝る人もBMIは標準以上になりやすいため、睡眠時間は短すぎず長すぎず、7時間程度がおすすめです🙆‍♀️

私達と同じくダイエット中の方、せっかく頑張っている努力が無駄にならないよう睡眠についても見直してみてくださいね！

※4月1日は、院内研修のため休診させていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※祝日も休まず営業しております。祝日は14時までの営業となりますので、お間違いないようお気をつけください。