こんにちは！スタッフの佐藤です

最近少しずつ涼しい日が増えてききましたね！
昼と夜の気温差が広がってきたように感じます。
涼しい日も少しずつ増えてきて水分補給が少なくなっている方はいませんか？

脱水症状が出る前にしっかりと水分補給しましょう！

脱水症のサインをお伝えしたいと思います。
①口の中が乾燥している
②唇がカサカサしている
③皮膚をつまみ、つまんでから3秒以上皮膚が戻らない
④親指の爪を押して赤みが戻るのが遅い

などのサインがあります！

気になった時などにチェックし、しっかりと水分補給を行いましょう！！

また、起床したあと就寝前、運動前、運動中、運動後、入浴前後、出かける前にしっかりと水分補給をすることをお勧めします！

以下のことに注意して、脱水症状を防ぎましょう！