こんにちは！あすりは整骨院スタッフ金山です。

いや～、来ましたね～！

北海道らしい、ビシっとした寒さ！！

急激な寒気により「ぎっくり腰」も急激に増えていると今朝のＺＩＰでも

放送されていました。

実際に当院でも、「腰やっちゃいました～」という患者様が多いです。

そこで、腰痛が起こりにくくなる体操をお伝えします！

【やり方】

①布団の中で目を覚ましたら、仰向けになります。

②膝を立てて、膝をくっつけたまま左右に膝を倒す動作を10往復。

(布団がだんだん剥がれてきます・・・）

③寒さに負けず、布団かたでたら、ウルトラマンのポーズ！！

(左手を腰に、右手で拳を作り突き上げる！）

以上です！！

ぜひ、思い出したときに、慣れたら習慣にしてトライしてみてください。

今年の冬も寒さに負けず頑張りましょう！！

ちなみに、、、

雪かきのコツ！！をお送りする当院のyoutubeも一緒に御覧いただけると幸いです＾＾