先日の社員旅行ですっかり太り振出しに戻った金山です。

イェーイ！チートデー！と何も知識のない私は、天ぷら！からあげ！ビール！ラーメン！ポテチ！
と食べに食べまくった１日…
翌日、体重計にのるともちろん増量しているわけですが、
１週間経過した今もなお戻らない・・・
そもそもチートデーについて、今日はお話しようと思います！

チートデーとはダイエットの停滞期を抜け出す、食事制限なしに我慢せずに食べる
「お楽しみ日」（・・・ふむふむ、私の思っていた通りだな）

やり方１　　お楽しみ日は１日のみ！　　（・・・あっ！）
やり方２　　チートデーの翌日はいつものダイエットメニューに戻しましょう（・・・朝食バイキング食べ・・た・・）
やり方３　　１〜２週間に一度
やり方４　　友達と楽しみながら食事する

ここまでで、もうすでに雲行きがあやしくなってきました。

「チートデーでのカロリーの目安」（なぬ！！！？）
体重×40Kcal

「注意点」
翌日に体重が増えても慌てない
３食でまんべんなくカロリーを摂取する（夕食バイキングで一気に食べました・・・）
アルコールは控える（はい、アウトー！）
女性の体脂肪率３５％、男性の体脂肪率２５％以上だとチートデー効果が薄い

ということで、無知な金山はチートデー失敗でした。。。涙
今日からまたコツコツと減量メニューでダイエット頑張ります！

一緒に頑張ってくれる仲間募集中です！