〈不眠改善について〉

こんにちは。あすりは整骨院スタッフの沢田です。

皆さんは、不眠で悩まれていませんか？また、周りに中々眠れず困っている方は、いらっしゃいませんか？

今回は、不眠改善法についてご紹介します。

人間は、副交感神経が優位になるとリラックスができ、眠りやすいと言われております。

なぜ、眠れないのか？理由は、様々あるとは思いますが、一つとして、交感神経優位つまり緊張状態にある事が多くあります。

如何にして副交感神経優位【リラックス状態】にできるかが、不眠改善の鍵となります。

私が簡単にできおすすめしやすいと思う副交感神経優位【リラックス状態】にする方法は、呼吸の質を変える事です。

短く浅い呼吸は、緊張状態になりやすく、反対に長く深い呼吸は、リラックス状態になりやすいと言われております。長く深い呼吸をするためには、呼吸筋の横隔膜を上手く使うかがポイントになります。猫背になってしまっていると横隔膜が上手く使えず、深く長い呼吸ができません。猫背を解消し、質の良い呼吸をすることで不眠改善に繋がります。

猫背が気になる方、不眠で悩まれている方は、一度あすりは整骨院スタッフまでご相談ください！

次回もお楽しみに！