こんにちは。あすりは整骨院スタッフ沢田です。

皆様は、どのような年末年始を過ごされましたか？

私は、いっぱい食べまくった年始でした。そのため、現在お腹の不調が出ております。どんな事でも適度な量が大切なのだと痛感しております。

今回私は、年越しをニセコで過ごしました。

整骨院業務外で、ニセコで宿泊利用されている方の施術をして参りました。

スキー後のケアでの対応でした。

スポーツ前後の身体のケアは、怪我の予防にとても大切です。

これからのシーズン、スノーボートやスキーを楽しまれる方が多くいらっしゃるかと思います。

充分な身体のメンテナンスをして、ウィンタースポーツを楽しまれてくださいね。

今回は、スノーボードやスキーでよく使う下半身のストレッチ法をご紹介します。ぜひ、スポーツ後のケアに取り入れてみてくださいね。

〈お尻・太ももストレッチ〉

①仰向けになり、左膝を90度に曲げて、右足を天井に向けて上げる

②両手で右足の膝の裏を持ち、かかとを体に近付けて伸ばす

③20～30秒かけてじっくりと伸ばす

④元に戻り反対側も同様に行う