札幌市南区の整骨院あすりは整骨院

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入浴

こんにちは!スタッフの佐藤です。

冬になり湯船に浸かることも多くなってきているのではないでしょうか?

本日は健康にいい入浴の仕方についてご紹介します!!

手順

1.入浴前にしっかりと水分補給

 一回の入浴で800ml程度脱水するという研究結果があるためコップに一杯〜二杯水分を摂りましょう

2.血圧の急激な上昇を避けるためかけ湯を足元からかけていきましょう!

上々に心臓に近づいていきましょう

3.ゆっくり湯船に浸かります

目安は40℃程度がおすすめで

10分程度浸かりましょう。

4.しっかり温まったら身体を洗い入浴する!

身体を洗っている間に冷えた身体を温めなおすイメージです!

リラックス効果を高めたいのであれば夜に湯船に浸かり、ストレッチをして寝ることにより効果が上がるそうです!!

湯船に浸かる習慣をつけ、一緒に健康的な身体を目指しましょう!

 

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あすりは整骨院の治療コンセプト

診療時間のお知らせ

【月~金】9:00~13:00、14:00~20:00

【土・祝】9:00~14:00

定休日 日曜(但し、急患・自賠責治療を除く)

最終の受付時間は30分前です。

自賠責・急患に関しては日曜日も対応しております。

TEL 0120-996-705

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あすりは整骨院

札幌市南区川沿3条2丁目5−15

駐車場 あすりは整骨院前4台
あすりは整骨院前が空いていない場合
アスリハジムビル前の駐車場
5・6・7・8・9・10・14・21・22
12・13は通り抜け切り替し用

アクセス 川沿2条3丁目バス停徒歩1分